통증해결노트

어깨가 아파서  회전근개 운동을 찾아보셨나요? 하지만 회전근개 운동은 무작정 따라 한다고 해서 항상 좋아지는 운동은 아닙니다. 현재 어깨 상태를 확인하지 않고 운동 할 때 발생하는 통증을 참고 반복하면 통증은 더욱 심해지고 어깨 상태는 더 안 좋아질 수 있습니다. 특히 회전근개 통증은 단순히 근육이 약해서만 생기는 것이 아니라 어깨 관절의 움직임, 견갑골의 위치, 흉추 자세의 변화로 인해서 생기기도 합니다. 오늘은 회전근개 운동 중 어깨가 아플 때 어떻게 확인 하고, 어떤 운동부터 시작하면 좋은지 쉽게 알려드리겠습니다.

  여러분 이런 적 있으신가요? 어느 날 의자에서 일어나는 데 고관절이 아팠던 적 항상 같은 길을 걷는데 갑자기 고관절이 아팠던 적 횡단보도를 빨리 건너려고 뛰었다가 고관절이 아팠던 적 갑작스러운 통증은 우리를 당혹스럽게 만듭니다. 너무 갑작스럽기 때문에 원인을 잘 찾지 못하기도 하지요. 때로는 병원에 가서 진단을 받아봐도 이상이 없다는 얘기를 들을 수도 있습니다. 그렇다면 병원이 진단을 잘못했으니 다른 병원을 가야 할까요 ? 아니요, 그렇지 않습니다. 일반 병원에서는 촉진, X-ray, MRI 등 빠르게 이상을 표시해주는 방법을 선호하기에 조금 더 정밀한 검사나 평가는 미흡할 수 있습니다. 그래서 병원에 가서도 고쳐지지 않을 때는 재활센터나 몸의 역학을 아는 사람들을 찾아가곤 하죠. 그렇다면 이런 전문가들에게 가기 전에 집에서 자가진단 할 수 있다면 어떨까요?

하루 2분만 투자해도 거북목은 바뀝니다. 그런데 대부분은 오히려 더 악화시키는 방법으로 운동하고 있습니다. 스트레칭만 계속하거나 목만 억지로 젖히는 방식이라면 👉 지금 2분 교정 루틴 을 만나보세요.