아침에 얼굴 붓기 때문에 고민이신가요? 피곤한 하루를 마치고 잠들었다가 아침에 일어났을 때 몸이 부은 느낌을 받은 적 있으신가요? 얼굴이 더 둥글어 보이거나 눈이 부어 있거나 다리나 발이 묵직하고 무거운 느낌 특히 젊은 분들 중에서도 아침마다 자주 붓는 경험을 하면서 이런 고민을 하게 됩니다 “어제 많이 짜게 먹지 않았는데 왜 붓지?” “살이 찐 건가?” “내 체질 문제인가?” 이렇게 생각하는 경우가 많습니다 하지만 대부분의 경우 이건 살이 아니라 👉 붓기(부종)의 문제입니다 그리고 그 핵심 원인은 림프순환과 직접적으로 연결된 문제입니다 왜 자고 일어나면 더 잘 붓는 걸까? 먼저 림프순환 에 대해 알아야 합니다 림프 순환의 역할 ✔️ 노폐물 제거 ✔️ 과도한 수분 배출 림프 순환의 특징 ✔️ 스스로 흐르지 않는다 ✔️ 체내 압력 변화(움직임)에 의해서만 이동한다 이러한 특징을 가지고 있는 림프순환이기에 자고 있을 때는 깨어있을 때와 비교해서 순환이 더딥니다 노폐물과 수분이 원활하게 빠져나가지 못하고 조직에 머물면서 아침에 붓기로 나타나게 됩니다 여기서 이런 생각이 들 수 있습니다 “ 예전에는 안 그랬는데 왜 요즘 더 붓지? ” 여기에는 다음과 같은 여러 가지 이유가 있습니다 1. 나트륨(짠 음식) 나트륨은 체내에 있을 때 체내 수분을 붙잡아두는 성질 때문에 짠 음식 먹은 날 직후는 붓기가 더 심해 집니다 2. 수분 섭취 타이밍 자기 직전에 물을 많이 마시면 배출하는 양보다 흡수가 많아져 붓기가 증가 할 수 있습니다 3. 자세 한 가지 자세로 자거나 특정 부위를 압박 하면서 자는 자세는 붓기를 증가 시킬 수 있습니다 4. 활동량/근육 부족 평소 활동량이 적거나 근육의 활성도가 낮다면 가만히 누워서 잘 때 체내의 압력을 변화 시켜 림프순환을 돕는 능력이 떨어져 붓기가 증가할 수 있습니다 그렇다면 어떻게 빼야 할까? 핵심 개념은 단순합니다 👉 붓...